ポッコリお腹に効くスロトレ


スロトレのように無酸素運動に近い運動は、

瞬発的にエネルギー消費を促します。

スロトレを継続的に行うことで基礎代謝量を上げる効果が期待できるんです。

今回は、スロトレでおなかポッコリをやっつけましょう!

ポッコリお腹の原因は?

ポッコリお腹の原因ってなんなんでしょうね?

当然、食べ過ぎ、太り過ぎは原因ですが、

実は、「筋肉不足」か「便秘」が原因ってことが多いみたいです。

便秘解消としては、

食物繊維などをしっかり採り、水分も良くとりましょう。

そして、適度な運動をして便秘を解消しましょう。

個人的にはこのお茶おすすめです

自然にすっきりデルモッティ

後は、筋肉を付けてポッコリお腹を撃退しましょう!

ぽっこりお腹解消トレーニング

クランチです


やり方は・・・

  1. 仰向けに寝て両膝を立てます。
  2. 右手を後頭部の下に置き、左手はお腹の上にのせます。
  3. 添えた右手で頭を持ち上げるようにし、3秒かけてゆっくりと身体を起こすように左手で右脚の膝を触ります。
  4. (3)の状態から3秒かけて(2)の姿勢に戻します。
  5. 5~10回で1セット行い、30秒の休憩をはさんで1日3セットを目安に行います。

ニートゥチェスト

結構効きますよ。「ゆっくり」を意識しましょう。

毎日やれば効果ありますよ!
Vアップシェイプリフト

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