スロートレーニングの頻度


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スロートレーニングは毎日した方がいいんでしょうか?

筋トレやジムなどなんとなく、毎日やった方が効果ある

まんて思ってしまっていませんか?

実際のところはどうなんでしょう?

ちょっと調べてみました

効果のあるスロトレ

筋トレは、毎日やったほうがいいという人もいれば、2日に1度がいいという人もいます。

実は、筋トレやスロトレなどは

毎日でも週一回でも、それなりの効果はあるようです。

ちょっとホッとしましたね(笑)

本来は、目的に合わせたプログラムを組んでもらうのが理想とのこと。

例えば、美容や健康のためのトレーニングなら、スロートレーニングがオススメ。

1つの動作に8秒以上かけて、ゆっくりを意識してやると効果的。

スクワットは手軽で良いです。

動きをスローにすることで、血流が抑えられて、加圧トレーニングに近い効果が得られます!

ケガもしにくいので、これはおすすめしますよ。

かなり汗だくになります(笑)

美容と健康のためなら、スロトレのスクワット、腹筋、腕立てを

2~3日に1度、週末にスローウォーキングを入れれば完璧じゃないでしょうか?!

まずは、ゆっくり運動でじっくり汗をかく気持ちよさを実感してくださいね。

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