お風呂でできる簡単ダイエット方法を紹介します!


ダイエットしたいけど、できれば気軽にできる物がいい!

確かにそうですよね~~~。

今回は、お風呂で簡単にできるダイエット方法を紹介します!


お風呂ダイエットの方法

実は、お風呂の入り方を気をつけるだけで
20分間に300~400kcalも消費できると聞いたらビックリしませんか?

これだけ消費しようとすると、同じ時間、走らないと
消費できないカロリーなんですよ。

どうするかといいますと・・・

お風呂温度に注意!

お風呂の温度は、41~42℃を目安にしましょう。

ちょっと暑いくらいがいいんです!

お風呂に入る前に水を飲む

次に、お風呂に入る前に「水」を飲みます。

常温の水を飲んでください。

これは、お風呂に入った際に汗をかくんですが、汗をかく分の
水を飲んでおくことで、老廃物を出す効果を高めます。

湯船にゆっくりつかる

湯船にゆっくりつかりましょう。

体が温まると代謝もよくなります。半身浴も効果的ですね。

体が温まれば、体のマッサージや軽いエクササイズなども効果あり。

お風呂でお腹エクササイズ

1.浴槽にひざを曲げて座る。
2.両手を浴槽のフチに添えて体を支える。
3.両ひざをお腹へ引き寄せ15秒間キープ。(5~10回繰りかえす)
4.左右の胸に片方ずつ、ひざを引き寄せる。

クールダウン

20分程度お湯につかったら、ぬるめのお湯で
クールダウンしてください。

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