スロートレーニングで美脚効果?!簡単、足痩せ方法!!


ashiyase

スロートレーニングでダイエットしている中で
下半身痩せに関する質問が良くあります。

下半身はなかなか痩せない部分。足は特にそういわれます。

スロトレで美脚を目指すことはできるんでしょうか?

美脚はふくらはぎから!

美脚で重要なのは、実はふくらはぎです。

この、ふくらはぎがスラッ!!としてると綺麗な足に映ります。

ふくらはぎは、足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。鍛えることにより、全身の血行も良くなってきます。

と言うことは、非常に重要な部位と言うことが分かりますよね。

ふくらはぎが太くなる原因

では、この、ふくらはぎが太くなる原因を調べてみましょう。

1.むくみ

メチャクチャ多いのが、このふくらはぎのむくみです。

  • 長時間の立ち仕事やデスクワーク
  • 足が冷たい(冷え症)
  • いつも素足
  • 水分の取りすぎ
  • 冷たいものの取り過ぎ

上記は、むくみの原因になります。

2.脂肪(セルライト)

この、脂肪での太りも多い原因です。

  • 油物を良く食べる
  • 糖分が入っているものが好き
  • 運動不足

思い当りますね・・・(笑)

血行が悪いと代謝も悪くなります。消化よりも溜める物の方が多くなってしまうんですね。脂肪が原因のふくらはぎの太りは、見た目もかっこ悪いです。

3.筋肉

昔運動をしていたなど、筋肉によって太くなっている場合もあります。

まずは、どの原因でふくらはぎが太くなっているのか?を確認しましょう!

ふくらはぎのむくみを取る方法

まずは、不要な物が溜まってむくんでいるふくらはぎを

マッサージしてあげましょう。

まずは、この動画のように、リンパを押し上げるようにしてあげます。

結構、気持ちよくなるはずです。

ストレッチでむくみを取る

ストレッチをしながら、ふくらはぎのむくみを取る方法です。

全身をほぐしながら、ふくらはぎのむくみも取れますので一石二鳥です。

スロトレでヒップアップ&美脚

スロトレでヒップアップしながら、美脚効果もある方法です。

まとめ

美脚と言っても、足が細いだけではないんですね。

まずは、しっかり、ふくらはぎをほぐし、運動をして結構を良くして全体の結了鵜を浴することを意識しましょう。

この方法は、続けると効果は高く出ると思います。

手間やお金がかからないので、手軽にできると思いますよ!

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