スロートレーニングで下腹部の腹筋を鍛えよう!


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スロトレで下腹部を鍛えよう!

鍛えても中々、へっこまない気がする下腹部、

毎日腹筋してるんだけど、効果が・・・・

そんな、あなたに、スロトレの下腹部トレーニング方法を紹介します!

ゆっくり行うことで、腹直筋(腹筋下部・下腹)をより効果的に

鍛えることができますよ!!

やり方としては、この動画がわかりやすいです。

他にも、体をゆっくりひねる運動なんかもいいですよ。

1.脚を肩幅に開いて立ち、手は胸の前でクロスさせる

2.カラダの軸をずらさないで上半身を左右にゆっくりとひねる

3、左右10回ぐらいを目安にする

これを一日数回するだけでも引き締まります。

なんせ、スローで負荷をかけましょう。

他にも、息を思い切り吸って、吐くと言うブレス方法も

やり方次第ではかなり効果があります。
1、リラックスして寝る(仰向け)。
2、息を吐き切る。
3、吐き切ったら、さらに吐く。
4、お腹をできる限り凹ませて、さらに吐く。
5、お腹を凹ませた状態を3秒キープ。
6、息を吸い込む。
7、お腹を下に膨らますイメージ。
8、1~7を6回繰り返す。

これやってみてください。

思うよりかなりきついですから

まずは、深呼吸法、その後に腹筋とやれば

かなり効果ありなんですよ~~~!!

自分に合ったトレーニングメニューを提供してくれます
1日3秒!2か月20歳若返る新メソッド~スローストレッチ~

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