ストレッチとは?


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ストレッチとは、身体の新陳代謝をよくしたり、

筋肉トレーニングの効果を上げるなどかなり効果があるみたいです。

運動前のストレッチは、筋肉や関節の柔軟性も高めてくれるので、

けがを起こさないための前準備にもなりますね。

ストレッチをすることで、身体の動きも良くなります。

また、疲労も回復しやすくなるようですよ。

運動前のストレッチはやる方がよさそうです!

ストレッチの効果

ストレッチをすることで、どんな効果があると思いますか?

効果があると考えられるものを上げてみますと

  • 筋肉の緊張を和らげる
  • 精神的リラックス
  • 血液やリンパの循環を促進させる
  • 持続することで柔軟性を高める
  • 障害の予防
  • 老化予防
  • 疲労回復
  • 新陳代謝を上げる
  • 基礎代謝量がアップ
  • ダイエット
  • 脳の活性化
  • 肩こりや腰痛の緩和
  • 柔軟性向上
  • ゆがみ矯正
  • 血行促進など

これだけでも、かなりいろいろな効果があることがわかりますよね。

また、ストレッチを運動前後に行うことで、

より効果的な筋肉トレーニングになるんですね。

スロトレ前にストレッチは欠かせないですね。

ストレッチの注意点

ストレッチをする上での注意点は、

  • 無理をしない
  • 息を吐きながらする
  • 勢いをつけない

というよなところですね。

起床時や入浴後のストレッチもいいといわれています。

また、ゆっくりとした動作 で、伸びていることを意識するのがコツです。

まずは無理せず、少しずつ毎日継続していきましょう。


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