たるんだお腹を引き締めるならこの運動です!


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たるんだお腹を引き締めたい!!

そう思ってる方も多いんじゃないでしょうか??

私もその一人です(笑)

お腹がプヨプヨになるのは、

大腰筋と呼ばれる筋肉が衰えることでたるんでしまいます。

大腰筋は、主に膝を高く上げる時に使う筋肉です。

膝を高く上げてウォーキングをすることで鍛えることができます。

スローウォーキングしながら、膝を高く上げるのも

いいみたいですね。

意識して膝を上げて歩いてみましょう。

家でたるんだお腹を鍛える

また、家でも簡単に鍛える方法があります。

この動画はわかりやすいです。

結構これききますよ!!

ここにもスロトレを取りいれると効果的。

ゆっくりした動作で動かすと、より

鍛えることができます。

大腰筋トレーニングは、お腹周りをすべて同時に

刺激するので、毎日トレーニングをするのがオススメ。

脱ポッコリお腹ですね!!

本物のスロートレーニングを習ってみませんか?

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